学生高钙高蛋白菜谱高蛋白儿童菜谱山菅属

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1、淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）。大米粥两碗（米50克），清莱鲫鱼"克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）。授予一个（100克）。三鲜汤面（干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）。梨一个（150克）。食谱营养成分：总热量5022千焦，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克。

2、减肥早餐吃什么好推荐5道高蛋白食谱。洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感，同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质，这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成，作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅。2勺橄榄油，1个红辣椒切碎，1个绿辣椒切碎，1/4个洋葱切碎，1勺盐，8个鸡蛋白，1/2杯样奶酪切碎，1把新鲜菠菜。

学生高钙高蛋白菜谱相关拓展

高钙菜谱大全

大米洗净加水煮至米熟烂。油菜放入粥中，再煮5分钟。油菜中含有丰富的钙、铁和维生素c和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。

这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。椰蓉堆原料：椰蓉170克，砂糖60克，鸡蛋2只，面粉15克，化牛油30克，牛奶60克，发酵粉15克，椰油420克，香油少许。把砂糖、椰蓉加牛奶、蛋液搅匀，再加入溶牛油及筛过之面粉和发酵粉、香油、搅拌均匀，放约20分钟，待发粉发挥作用时备用。

高蛋白儿童菜谱

咱们当妈妈的，都知道高蛋白是营养好的代名词，谁也离不开蛋白质，特别是生长发育最为旺盛的婴幼儿。当宝宝渐渐长大开始接受辅食时，妈妈一方面要特别关注宝宝每天摄入的蛋白质是否足够，另一方面注意为宝宝挑选适合消化吸收的高蛋白质食物。豆腐50克、鱼茸15克、鸡汤50毫升、葱、盐些许。鱼茸一定去净骨刺，用盐、葱末调味。

煎锅少加油，把豆腐饼两面煎黄。倒掉多余的油，加入少量鸡汤，稍煨一煨，收收汁。豆腐和鱼肉都是蛋白质丰富的好食材，特别难得的是它们非常细软，无需咀嚼，很适合7个月以上的宝贝食用。至于营养呢，这道辅食能提供大约9克蛋白质，相当于宝贝一天所需量的25%。莜麦面25克、鸡蛋半个、碎菜15克、葱、盐、油些许。

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